fff.webblogg.se

Hejhej! Bloggade inte förra veckan för jag hade fullt upp. Det var födelsedagar, jobb, skola och annat som kom ivägen. Men jag har iallafall hållt igång med träningen ända sedan mitt första blogginlägg här. Jag har tränat 4-5 gånger i veckan i 1 månad nu och ser faktiskt redan resultat! Dessutom känner jag mig starkare och jag orkar mer, jag är mycket piggare på dagarna. 

 

Tänkte berätta hur en vanlig dag ser ut för mig, vad jag äter och hur jag tränar. 

Till frukost brukar jag äta havregrynsgröt med mjölk och hallon eller knäckebröd med senap och skinka.

Sedan försöker jag äta något litet var 3:e timme för att hålla igång magsmältningen. det kan vara till exempel en frukt. Till lunch brukar jag äta keso och kyckling eller sallad utan dressing. Jag håller mig ifrån socker på vardagar, kolhydrater försöker jag också minska intaget av men äter det ofta till middag (inte i stora mängder).

 

På helgen väljer jag en dag då jag får äta onyttigt och dricka alkohol. Men jag försöker att inte överdriva, utan äta i normala mängder. Tränar inte samma dag eller dagen efter jag druckit alkohol eftersom jag hört att det inte är bra. 

 

När jag tränar brukar jag gå på löpbandet i 45 minuter i uppförsbacke (7%) i ca 6,5 km/h. Sedan springer jag i 15 min Uppförsbacke (0%) 11 km/h 

Efter det styrketränar jag i ca 45 min. Jag brukar fokusera på olika muskelgrupper i taget. Tränar framförallt mage och rumpa. Sedan stretchar jag de musklerna jag tränat. 

 

Jag har vägt, mätt och tagit förebilder på min kropp så jag kan jämföra resultaten. Före och efterbilderna samt före och efter mått kommer jag att lägga upp i slutet utav träningsperioden. 

Train insain or  remain the same / Johanna