fff.webblogg.se

 

Midja: Januari: 63 cm   Mars: 64 cm, har fått mer muskler och därmed ökat mått

runt mage vid höft: Januari: 78,5 cm Mars: 76 cm
över rumpa: Januari: 86 cm Mars: 87 cm, har fått mer muskler på rumpan också, vilket jag faktiskt ser tydligt.

 

Senaste tiden har jag börjat styrketräna mer och hårdare, och med tyngre vikter. Ska fortsätta med det och kommer med nya mått om en månad eller så! kram

                                                                      

 

                     

Hej alla läsare! Jag ber om ursäkt för att jag inte skrivit på ett tag men det är så att jag varit döds sjuk som jag kallar det men feber och förkylning är vad jag har haft. Jag har dessutom flyttat hem ifrån så det har varit lite struligt med internet. Men nu har jag äntligen fått internet och jag ska uppdatera mera nu så ni har något att läsa även ifrån mig! Träningen har självklart gått sämre eftersom "sjukan! har tagit över. Nu när jag äntligen blivit frisk så har jag kollat en del på massa motivations videos som jag blivit inspirerad utav som jag vill dela med er! Så här kommer några av dem.

 

 

 

 

Hejsan allihopa!
Bloggandet går sådär som ni ser. Men träningen continue. Förra veckan blev en ganska dålig vecka för mig då jag endast tränade två dagar.

Den här veckan hoppade jag gymmet i måndags och var ute och gick istället. Sedan var jag och Johanna på ett Bodypump pass på 24/7 i hötorget. Någonting att verkligen rekommendera! De är våran andra gång vi tester de nu, och ja älskar de! De blir så jobbigt du gör de. Så det tycker jag alla ska pröva på.

Gick upp tidigare imorse för att rulla mot gymmet. Blev mycket mage idag sedan lite kondition. Men fokuserade mest på mage. Så tränade i ungefär 1 ½h. Har sån oerhörd träningsvärk från gårdagens pass.

Hade tänkt gå upp i tid imorgon också så jag hinner me ett träningspass innan skolan börjar. Så nu ska jag gå och lägga mig. Alldeles för sent egentligen. Måste bättra mina sömn timmar.
Men jag ska försöka updatera mer nu framöver. Lite mycket plugg just nu bara.

So long // Isabelle

Hejhej! Tänkte ge er ett tips om ni är sötsugna!

Hittade ett recept på kalorisnåla chokladbollar som innehåller endast 310 kcal/ hel sats (vanliga chokladbollar innehåller ca 1000 kcal/ hel sats)
Har själv inte smakat dessa men har hört att de ska vara goda. Jag ska baka dem i helgen och återkomma med hur de smakade!

 

Här är receptet och mer näringsinformation: http://lisanystrom.wordpress.com/2012/10/10/recept-kalorisnala-chokladbollar/

 

Kram!

Hej alla våra underbara läsare!
Bloggandet går lite segt just nu, så tänkte passa på att slänga iväg ett inlägg från mobilen. Förra veckan gick tränandes hyfsat, tränade 3dar men sedan svullade jag sönder på helgen där. Så har haft sån ångest hela den här veckan, INTE OKEJ!

Den här veckan har jag tränar mån-tis sen vilade jag onsdag sen tränade jag idag.
I tisdags fokuserade jag mest på kondition eftersom jag kände att jag ville bränna så mycke kalorier som möjligt. Sprang/gick så ja brände 400kcal på löpbandet. Sen hoppade jag över styrkan.

Idag fokuserade jag på styrkan. Körde ett stenhårt mag och rump pass, gick lysande. Var död i slutet av dan. Avslutade med att bränna 200kcal på löpbandet. Eftersom jag brukar räkna kalorier eller iallafall försöka så fokuserar jag väldigt mycket på hur mycke kcal jag förbränner. Har egentligen inte sån stor betydelse. Men de är något jag fått för mig att göra!

Betydelsen med träning är inte hur mycke du förbränner utan hur och vad du tränar! Om du mår bra av träningen och att du kör stenhårt och känner att du har fått någonting gjort i slutet av dagen. All träning är bra träning! SEN undvik skitsaker! Ät nyttigt! Träna bra! Så Ska du se att resultaten lär komma :)

Hej allesammans!
Mitt år började inte rktigt som jag hade tänkt mig. Blev somsagt sjuk och har varit de tillochfrån i ungefär 3veckor. Men ÄNTLIGEN är jag frisk!
Så igår började min riktigt seriösa tränings period. Tränade lite förra veckan också, men igår började de på allvar igen!
Så var på gymmet i nån timma igår och idag.
Tycker det går jätte bra än så länge. MEN.
Dom där jävla men-en... Jag har blivit sjukt idélös. Kommer inte på vad jag ska göra för någonting på gymmet. MEN. där kom den igen hehe.. Jag har löst de! Eller håller på!
Har snackat med en kompis som jobbar som pt så han ska fixa ett träningsschema som är anpassat just för mig för en liten slant. Känns underbart! Men tills dess så kör jag på som vanligt..
- PW 1h på löpbandet.
- Valfri styrka. Olika muskelgrupper varje dag.
- Rumpövningar varje dag.

Aja här kommer mina mått! Har bara tagit rump och mag mått eftersom det är de som intresserar mig!
Rumpa: 86cm
Mage precis där "tjejput magen" ligger: 72cm

Och här är bilder på min mage. Framifrån och från sidan. Kan dock säga påengång att bilderna är tagna på morgonen precis när jag vaknat! Man är ju alltid lite smalare på morronen.. ;)

Hej alla! den 1:a Januari tog jag mina startmått för de nya året. och då såg de ut såhär:
Vikt: 50.1 kg
Midja:63 cm
runt mage vid höft: 78,5 cm
över rumpa: 86-86,5 cm

Jag byr mig inte så mycket om vikten eftersom jag försöker bli av med fett och bygga upp muskler, vilket jämnar ut varandra lite.

Nu har det gått 15 dagar på det här året och sen jag började träna hårt och jag känner att jag orkar mer och mer. Jag kommer inte ta bilder varje vecka som jag sa förut, det blir för jobbigt, tar istället några förebilder och några efterbilder.

Har tränat väldigt bra de här 2 veckorna, har inte ätit jätte bra mat, men inte dålig heller, har hållt mig undan pasta och onyttigheter så som chips mm, dock är det fortfarande lite svårt att motstå chokladen.

Just nu går jag på min egen "diet" som jag utformat själv, som passar just mig, och det är att jag ska äta vad jag vill förutom pasta, och snacks (godis,chips,kakor mm) Jag undviker socker och salt.
Jag äter var 3:e timme, och lite varje gång då. det är nog det svåraste enligt mig, att äta lite. jag äter oftast mycket, nyttigt eller inte. Sedan försöker jag äta mycket frukost, mindre lunch och lite middag, + 2 "mellanmål" som t ex, keso, frukt, grönsak, yoghurt, smoothie mm.

Nu är det ett nytt år, julen osv är förbi nu. Skolan har börjat igen vilket betyder att jag ska ta tag i träningen igen eftersom jag hade uppehåll under lovet med det för att vila upp mig. Jag är så taggad! Hoppas ni andra haft ett bra avslut på året och förhoppningsvist så handlar era nyårs löften någonting om kost och motion! ;)
Imorgon börjar mitt första årliga träningspass kommer då senare berätta hur det var å så! Kram!

 

Hejsan! Länge sen nu. Har varit sjuk till och från nu i 2 ½ vecka. Det betyder att träningen drabbas, och de suger. Vet inte riktigt vad jag ska göra, blir att se till så att man frisknar så att man kan dra igång med träningen igen. Är less på det här nu.
Nu ska jag gå och äta ägg. PEACE. //isabelle

Hoppas ni haft en bra början på det nya året. Själv har jag ont i halsen, typiskt! jag som var så himla sugen på att träna.. Förhoppningsvis är jag frisk till morgondagen och kan träna då!

 

Hittade den här hemsidan för någon dag sen: http://insanehomefatloss.com/indexa.php?c=3&k=295  och den ändrade min syn på träningen ganska mycket. Innan tänkte jag bara att man skulle träna så mycket man kunde, och äta lite kalorier, men efter att ha tittat på filmen på hemsidan har jag lärt mig mycket. Har tagit till mig utav råden i videon och jag ska ha detta i baktanken när jag lägger upp mitt schema. Titta själva och berätta gärna vad ni tycker och tänker!  

 

Hej allihopa! som ni kan se - ingen bloggning över julen. har tappat det här helt nu i jul, har varit sjuk och ätit massor med pepparkakor,lussebullar,julmat,choklad men nu är det definitivt slut på det. Från och med den 1 januari ska jag köra stenhårt fram till den 1 april och är jag nöjd då ska jag fortsätta träna regelbundet men inte lika hårt för att stanna där jag är. 

 

Men jag ska ta ett steg i taget och då köra stenhårt i 13 veckor. INGA undantag (förutom sjukdom). Jag har redan suttit och skrivit ett schema och kommit fram till att jag ska träna 3-4 gånger i veckan, hålla mig på ett kaloriunderskott på ca 500 kcal, träna mer styrka och mindre kondition än vad jag gjort hittills. Jag ska försöka få i mig mer protein och viktigast av allt SOVA. Jag ska sova minst 8 timmar per natt, för att kunna vara pigg och orka träna och nå bra resultat. 

 

Jag ska även ta bilder 1 gång i veckan under januari, februari och mars så att jag kan se förändringen, sedan kommer  jag (kanske) att lägga upp bilderna på bloggen. 

 

Kommer börja äta nyttigare från och med nu, men om 4 dagar kör jag på riktigt, INGA undantag då. Inte ens en "äta vad jag vill dag" ska jag ha. 

 

Skulle vara kul o göra en sån här film! Det är en kille som har fotat sig själv varje dag i ett år och tränat samtidigt (klicka på länken eller kopiera den och klistra in den i sökfältet)

http://www.youtube.com/watch?v=4R9BUH37lmc 

 

/ Johanna

Hallå där! Nu var det ett tag sen jag uppdaterade, men nu förhoppningsvis
nu så är ja tillbaka i banorna igen. Hade någon vecka där då jag jobbade/pluggade
osv så hade inge tid över till tränandet, kommer dock inte ihåg när de var. Men iaf.
Den här veckan så kommer ja inte heller ihåg hur ja har tränat (y) skit bra minne!
Men har gymmat hela helgen iaf. Har gått jätte bra, jag lidit av träningsvärken i
rumpan och magen hela helgen.. Men de visar bara att jag gjort rätt! Men Idag
har jag dock inte tränat, kommer inte heller träna imorgon tror jag. Har mycke
plugg nu innan jullovet blir en liten prioriteringfråga där. Men sen är det ju lov
och då blir de mycke träning!

Har börjat gå till 24/7 i fridhemsplan. Något att rekommendera,
deras hallar är jätte stora och rymliga och fräscha till skillnad från hornstull.

Har inget att skriva utan att de ska bli för långt känner jag.
Så med de säger jag, KEEP ON TRAINING! // Isabelle